- Choroby u osób starszych
- 6 lutego 2023
Jak wzmocnić odporność u seniora?
Procesy związane ze starzeniem się organizmu, czy choroby przewlekłe to czynniki, które mają wpływ na obniżenie odporności seniorów. Jednak niezależnie od wieku i stanu zdrowia budowanie lepszej odporności jest możliwe. Co na wzmocnienie organizmu dla starszej osoby?
Jak wzmocnić starszą osobę?
Według statystyk odporność na choroby spada po 65. roku życia. Należy jednak pamiętać, że wpływ na to ma nie tylko fizjologiczny proces starzenia się organizmu. Przede wszystkim spowolnienie metabolizmu, ale i czynniki genetyczne, hormonalne oraz stres.
Dieta ma bardzo duże znaczenie we wzmocnieniu organizmu starszej osoby. Zaleca się również spożywanie probiotyków i prebiotyków. One zdecydowanie poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, a w rezultacie i immunologicznego. Takie probiotyki znajdziemy na pewno w kefirach, jogurtach naturalnych, maślance oraz kiszonkach. Kiszone owoce i warzywa, kiszona kapusta, ogórki i buraki pomagają na wzmocnienie organizmu dla seniora. Natomiast prebiotyki znajdują się w produktach naturalnych. Do takich należy czosnek, cebula, pory, szparagi, groch, fasola, inne rośliny strączkowe oraz w bananach.
Co na wzmocnienie dla seniora?
Na wzmocnienie organizmu dla starszej osoby należy codziennie podejmować aktywność fizyczną. Może to być zwykły spacer, ale jazda na rowerze również jest wskazana, jeśli jest taka możliwość. Wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i może zmniejszyć podatność na infekcje. Ma bardzo korzystny wpływ i nawet umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc.
Brak snu, czy też przemęczenie sprawiają, że organizm jest bardziej podatny na ataki wirusów. Niestety osoby starsze mogą cierpieć na bezsenność. Według statystyk z tym problemem okresowo boryka się nawet 50% osób dorosłych. U osób po 50. roku życia stwierdza się przewlekłą bezsenność, która trwa dłużej niż miesiąc. Sen również pomaga na wzmocnienie organizmu osoby starszej, dlatego, jeśli go nie ma, senior może być mniej odporny na choroby. Seniorom nie pomaga również stres. Bardzo częste zmęczenie, bóle głowy, nadwrażliwość na bodźce zewnętrzne również nie pomagają na odporność organizmu.
Jak wzmocnić organizm starszej osoby?
Dobrym sposobem na wzmocnienie dla seniora jest codzienna dawka odpowiednich leków lub suplementów. Trzeba jednak pamiętać, że zanim cokolwiek zażyje senior, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Nie należy na własną rękę rozpoczynać żadnej terapii i zażywać witaminy na wzmocnienie dla seniora. Niestety może ona przynieść skutek odwrotny od zamierzonego i zamiast przysłużyć się zdrowiu może zaszkodzić. Jakie składniki leków i suplementów są pomocne w budowaniu odporności?
- Żelazo, magnez i cynk.
- Witamina D, C i A.
- Tran i olej z wątroby rekina.
- Echinacea, dzika róża, czarny bez, czosnek, acerola, acai.
- Colostrum jest to tak zwana siara bydlęca.
- Oleje konopne.